醫(yī)藥保健品招商人員認(rèn)為，“月子期”產(chǎn)婦飲食護(hù)理是相當(dāng)重要的!產(chǎn)婦急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)好壞，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)及新生兒的健康成長(zhǎng)。月子期的保健措施多種多樣，其中重要的一條是加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛情況下，更要多吃各種豐富的營(yíng)養(yǎng)食物。

　　那么，產(chǎn)婦宜吃哪些食物呢?醫(yī)藥保健品招商人員為大家整理了一些，具體如下：

　　1、燉湯類：營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　2、雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋糕，或打在面湯里等。一天兩三個(gè)雞蛋。

　　3、小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因?yàn)樾∶姿臓I(yíng)養(yǎng)畢竟不是很***。

　　4、紅色食品：紅糖、紅棗、紅豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。醫(yī)藥保健品招商人員提醒大家需要注意的是，紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其處理后再食用。

　　5、魚類：營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是***，可清蒸，紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　6、芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

　　7、蔬菜水果：含有豐富的VC和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃的太多。

　　8、胚芽米：適當(dāng)吃些粗雜糧，切忌不要偏食，特別是發(fā)芽糙米，含有多種活性酶，富含維生素與膳食纖維，以及礦物質(zhì)等微量元素。

　　9、補(bǔ)血食品：婦女分娩后氣血虧損，體質(zhì)虛弱，面色蒼白，有的可能出現(xiàn)貧血和輕度貧血。除了吃些雞肉、豬血、牛肉、雞蛋外，在1-3個(gè)月內(nèi)要常吃富含鐵的食物，如豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。

　　當(dāng)然，面對(duì)這么多的美食***，月子中的產(chǎn)婦們可能會(huì)控制不住自己的嘴，吃的很多，到做完月子體重反而比孕期還重，那就得不償失了。其實(shí)，醫(yī)藥保健品招商人員認(rèn)為，均衡的營(yíng)養(yǎng)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍ｐB(yǎng)品。

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